種を皮で巻きました（種くださった方
ありがとうございました！！）
フライパンに油ひいて乗せ
からから焼く
うらに焼け目がついたら
水を半分浸る程度
に入れ蓋をする
水がなくなってきたら
ごま油入れ出来上がり
パルメザンチーズかけました〜！！
NEWヘルシーカレーライス🍛
THE TAKAMONIKカレー🍛 【具】 ミックスビーンズ トマト缶🥫 シーチキン 鶏肉🍗 舞茸 ジャガイモ🥔 人参🥕（擦る） 玉ねぎ🧅 ゆで卵 【味付け】 ニンニク（擦る） コンソメ ウスターソース バター パルメザンチーズ カレールー （バーモント甘口と ジャ...
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