生理辛い時 メモ 引用多し

 

○卵がよい（食べ方自由）

○睡眠時間を確保（寝ている間に血がつくられる）

○無理なダイエットしない（血の材料は食べ物）

○脂っこいものなど消化に悪い

もの控える（胃腸は血を作る工場）

○体を冷やさない（靴下などはく）

○入浴、マッサージ（血流よくなる）

○オススメ食材

肉、人参、なつめ、ライチ、柑橘類

青魚（アジ、サバ、イワシ、サンマ）