○ヘモグロビンa1cを下げるためにやったこと
（１２月２６日から①か月と少し（２月上旬まで））
①お菓子食べたい時などナッツ🥜を食べ
便通かなり良くなった
②朝は水一杯、そして納豆
お腹すいた時も納豆たまにキムチも
乗せた
③甘いもの飲み物ほぼいっさい絶った
（自分の場合、甘いヨーグルト
カルピス牛乳）
水も強炭酸水にしてお腹をみたした
④味噌汁をまず食べた（食べる順番）
味噌汁にはサバ缶水煮、鶏肉、オリーブオイル
きのこ類、海藻類、ブロッコリーなど入れた
⑤ご飯、パン、麺ほとんど食べず
⑥お酒を半分くらいの日にち抜いた
⑦朝散歩階段をできる時にはした
⑧チートデイなし
課題、睡眠時間少ない、、、
情報教えてくださった方
いつもありがとうございます🙇
結果は２月２０日火曜日にでます
そしたらプラマイいくつ
だったか載せます！
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