［更新］外の音、声が気になる方ストレス 対処法②メモ

 

写真→ハナニラ（ニラの香りするらしい）

教えて下さった方ありがとうございます！

◎気になる嫌な刺激（外の音、声、ストレス）

→その場から落ち着くところに行く

（トイレ、風呂場、クールダウン

出来る場所）

→好きな事の刺激にすり替える

（好きな本、音楽、など、、、）

→好きな飲み物飲む

（炭酸水、コーヒー、紅茶など、、、）

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メモ📝教えていただきありがとうございます🙇