［更新］５月（４月２９日月曜日から）の目標

 ①身体の健康

◎ヘモグロビンa1c下げる

（7以下長期目標）

○食事は今まで通り

○朝散歩、階段、筋トレできるだけ多く

○減酒

・週２回（連続）以上の休肝日

・家で飲まない（チートデイ以外）

チートデイは小さな焼酎かビール

それ以外は基本置かない

・チートデイ基本週１、２回

②メンタル

◎lifeノートまたはインスタ保存

を見直す（時間ある時）

◎朝週間

・早寝早起き

・朝週間

　①⑤分音楽聴きながら瞑想

　　浮かんだことノートに書く

　②感謝10個書き出す

　③身体動かす

　　朝散歩、掃除、身体洗う