◯０時 チーズ豆スナック一袋
◯６時 腕立て１０回×１◯７時 味噌汁（同）一杯
ゆで卵一個
◯１０時 チョコビスケット五枚
ブラックコーヒー＋牛乳一杯
◯１２時 階段×１
◯１２時３０分 味噌汁（鶏もも豆腐白菜長ネギニンニク生姜にぼしほんだし味噌）一杯
◯１３時３０分 チョコビスケット二枚
◯１３時４５分 素焼きミックスナッツ三分の一袋
◯１４時 カップワンタン麺🍜半分
◯１５時４５分 オートミール二杯
◯１８時 お味噌汁（同）一杯
卵胡麻昆布ご飯🍚一杯
２０時 素焼きミックスナッツ三分の一袋
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