これから生きる
①『今日①日』だけを単位にする
今日①日だけを確実に生きる
②家の中にこもること『悪』としない
『家の中にこもる』→エネルギーチャージ
③誰にも気を使わない『安全基地』確保
→自分の部屋など
🙆周りの人が気になってしまうときの
処方箋
①視覚、聴覚遮断
②『あの人はあの人の世界、自分は
自分の世界』と線を引く
→自分をどう見るかは周りの課題
自分の向かう先や目的に集中する
③ただ逃げる事を自分に許す
→その場から物理的に離れる
ことを最優先
負けてもいいじゃないか
自分から動いて、車両変える、降りる、
場所変える、etc...
④呼吸と深く関係あり
→呼吸をひたすら整える
４吸って８はく
（ひたすらはくだけでもよい）
🙆学び
◯思い通りでないことを受け入れる
→一息置く（祈る🙏）
◯負けを認める→負けでいいじゃん
→自分側をみる
他者よりも自分軸を保つ
◯決めつけ→気づく
◯いかり→正当な怒りなどない！
あつかえる人だけのもの
◯なんで？そうなってるのか
（自分に原因ないか）
◯やだなと思うことをすると、
いいことが起こる
◯コントロール効かない
→他の方法探す
◯与えられたことを、ひたすら
やっていく
◯2026年７月29日断酒開始