（１２月２６日から①か月と少し（２月上旬まで））
①お菓子食べたい時などナッツ🥜を食べ
便通かなり良くなった
②朝は水一杯、そして納豆
お腹すいた時も納豆たまにキムチも
乗せた
③甘いもの飲み物ほぼいっさい絶った
（自分の場合、甘いヨーグルト
カルピス牛乳）
水も強炭酸水にしてお腹をみたした
④味噌汁をまず食べた（食べる順番）
味噌汁にはサバ缶水煮、鶏肉、オリーブオイル
きのこ類、海藻類、ブロッコリーなど入れた
⑤ご飯、パン、麺ほとんど食べず
⑥お酒を半分くらいの日にち抜いた
⑦朝散歩階段をできる時にはした
⑧チートデイなし
課題、睡眠時間少ない、、、
情報教えてくださった方
いつもありがとうございます🙇
結果は２月２０日火曜日にでます
そしたらプラマイいくつ
だったか載せます！
もうどうでもよく私はようやく前を向けた
100年後には双刃のように皆いなくなる
それなら自分のやりたいように
自由に羽ばたきたい
周り気にせず 自分のままで 自分自身のまま
これが自分
でも続いてる でも続いてる でも続いてる
CRYING CRYING how big in my heart
WHAT IS 自分 WHAT IS 自分 WHAT IS 自分
何時何分 一緒に動いてる 心臓 辛抱強く
動いてる心臓 鼓動 ココロと身体
それが自分 マイセルフ 自分のままで
自然の一部 one
それが自分なら 自由に羽ばたく
生きてる奇跡 エンジョイマイセルフ
これを繰り返しながら心臓の音を聴く
感じで外側から内側へ意識を向けます。
そして、愛してる、ありがとう、
感謝してます、などと心でつぶやきます。
愛してる、という言葉が中に入ってくる
感じです。
これで宇宙つまり世界を変える想いで
やるんです。
好きな心地よい音楽を聴きながら
やっても良いと自分は思います。
私はこれをやってから良いことが
起きました。
よろしければ試してみて下さいね^_^
アインシュタイン氏が娘さんに
伝授した宇宙瞑想法らしいですよ🧘♂️
②フライパンに油をひいてしんなりしたら、
サバ缶の水煮を汁ごと加える、身をほぐす
③料理酒大さじ２、砂糖小さじ１、
おろしニンニク小さじ１、しょうが小さじ１
ウスターソース大さじ１、ケチャップ大さじ１、
入れてかき混ぜて炒めて、カレールーを２かけ
最後にバターひとかけらを溶かして
ライスと混ぜてできあがり！
にポストカード！！！ぎゃんかわで推し認定です。
ポストカードや絵もかわいくて推しています。
趣味のひとつとして、、、
これからのさらなる活躍願ってます！！
#akii
皆陰詰者みなかげつめしゃ
７曲入り
ミニアルバム
リリースしたがり屋５００円以下で
今回もリリース！！
お陰さまでiTunes Storeダンスチャート
５位までいきました。
応援ありがとうございます🙇
２月２日深夜０時出されたみたいです。
ありがとうございました😭
1stシングルopenからtunecore japanさん
通して総リリース
２８０曲超えました。
２８０チャレンジ！
チューンコアジャパンさん
サブスクさん、アップルさん
logic pro xさんなど皆様
にも感謝！！
ありがとうございました！
〜リリース情報〜 GALACTIC ARTS（ARTS REMIXES）/ THE TAKAMONIK ただいまリリース 中。tunecore japanさん 審査通りました。 今までのremixをまとめました。 全7バージョン音源として 持ってたい方、リミックスを まとめ...
