2025年10月18日土曜日

A1C10.6からの道

10月18日土曜日
 ◯今日の学び

朝全粒粉パン🍞→ゆで卵にする

オートミール、納豆、卵、豆腐、肉魚有効

ごはん抜き

◯今日の運動食事

腕立て10回×5

階段×5

夜サバの卵とじ、ゆで卵×3

アイスヨーグルトなし

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