朝全粒粉パン🍞→ゆで卵にする
オートミール、納豆、卵、豆腐、肉魚有効
ごはん抜き
◯今日の運動食事
腕立て10回×5
階段×5
夜サバの卵とじ、ゆで卵×3
アイスヨーグルトなし
◯11月6日 断酒73日目 朝、血痰あり 朝食オートミール ポッキー1袋 スナック菓子
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