朝全粒粉パン🍞→ゆで卵にする
オートミール、納豆、卵、豆腐、肉魚有効
ごはん抜き
◯今日の運動食事
腕立て10回×5
階段×5
夜サバの卵とじ、ゆで卵×3
アイスヨーグルトなし
🎧 THE TAKAMONIK(ザタカモニック) a.k.a. 皆陰詰者(みなかげつめしゃ) YouTubeチャンネル ブログ結太郎への手紙にて 情報公開 THE TAKAMONIK 皆陰詰者みなかげつめしゃ 結太郎への手紙 で検索 私は諦めかけた 推しに夢を委ねようと思っ...
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