◯１０月２２日水曜日
◯体休めの日
朝歯磨き①回
朝食オートミールのみ
昼食味噌汁のみ
腕立て１０回×２
プランク２０秒×１
全粒粉パン🍞一枚
夕食ニラもやし&サバ卵とじ
夜食オートミール
プルントひとつ
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