◯今日の食事運動
朝ゆで卵&オートミール
全粒粉パン🍞半分
散歩30分
階段×2
腕立て10回×2
夜食ゆで卵&味噌汁さつまいも🍠
◯11月6日 断酒73日目 朝、血痰あり 朝食オートミール ポッキー1袋 スナック菓子
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