◯今日の運動食事
朝食全粒粉パン×1、ゆで卵
腕立て10回×2
階段×1
アラフォート箱の中2個
昼食オートミール
夕食ゆで卵&味噌汁&さつまいも🍠
アイスヨーグルトなし
断酒60日目
◯11月6日 断酒73日目 朝、血痰あり 朝食オートミール ポッキー1袋 スナック菓子
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