［再再再更新］５月（４月２９日から）目標記録

 ４月

２９日.月、酒抜き、朝散歩、階段

３０日.火、チートデイ、朝散歩2、階段、筋トレ

５月

1日.水、チートデイ

2日.木、酒抜き、朝週間、朝散歩、階段、筋トレ

3日.金、酒抜き、朝週間、朝散歩２、階段２、筋トレ

川まで散歩

4日.土、G W特別企画akiiちゃん応援チートデイ、朝週間

5日.日、18時まで酒抜き、朝散歩、階段2、筋トレ

６日.月、酒あり、朝週間、朝散歩、階段、家の

木枝切り

７日.火、酒あり、朝週間、朝散歩、階段、筋トレ

目標、、、

 目標、たとえ三日坊主だとしても

1ヶ月に１０回立てれば３０日だから

ダメ元でも目標立てまくる。

七転び八起き

［再更新］問題解決方法メモ 引用あり

①どちらでもよい、と思う

②両極を経験してみる楽しむ

③力に変える

④それ以上何かに熱中する

⑤感情を感じ切る

⑥最悪を思い浮かべる→そしたら人生いい事ばっか

⑦寝る-夢の世界へGO!!

［再更新］大根葉っぱぬか漬け納豆にかけてみた

 う、うまい！！

納豆のネバネバと大根葉っぱの糠漬けの

シャキシャキがたまらん！

糠漬けはぬか床というのを購入してから

作ります。

だいたいそこにやり方書いてありますよ〜

健康にも、グッとグッド👍

［再再更新］鯖豆乳投入鍋^_^

 やり過ぎたら豆乳つぶみたいのが、

ブワブワでてきた、驚いた驚いた、、

昔から鍋に豆乳投入したいと

密かに思っていたんだ。

よく販売してるけど、、、

具

サバ缶水煮

舞茸

小松菜🥬

わかめ

ブロッコリー（冷凍）

春雨

ニンニク

味付け

豆乳投入

上の写真のタレ二つ

料理酒

オリーブオイル

食べてみるね🤣

健康によいはず！！

豆乳まろやか〜！！

うまい！！

［再再再更新］夢 歌詞

 描いた本人いわく私らしい、、、笑

夢　歌詞

こんな自由な夜をくれてありがとう

歌詞を作れる空白にありがとう

どちらでもいいんだわかった

売れても売れなくても俺の曲は輝いてる

見えても見えなくても星はそこで輝いている

どちらでもいい売れない経験しか味わってないけど

それすらどっちでも良い

どちらも楽しめる夢でありたい

その分他の方の夢を見られる応援できる

自分、全体でありたい

そういう世界が夢なんだ

夢が叶うのが、素晴らしいんじゃなくて

夢を持ち続けて向かっていく事が

素晴らしいんだ

夢に苦しむのはあなただけじゃない

夢を持ってる証

ここにいるぜぇ!ここにいるぜえ！

あなたもそこにいるぜえ！

もう一度誇れるように自分の夢を取り戻そう

自分の夢を楽しんじゃえ

自分の夢に酔いしれちゃう

自分が自分の夢の1番のファン

これって自由だし最高だね

夢叶ってしまったら夢終わっちまうぜ

夢見続けられる自分に乾杯

夢を楽しむ事は自分の人生を楽しむこと

夢を愛する事は自分の人生を愛すること

夢破れるのは何回も破れるのは

自分の夢を信じて頑張って楽しんで愛していた証

真剣だった証もう一度立ち上がれ

夢はボクシング心がボコボコ倒れても

ファイティングポーズそれがかっこいい

ユアドリームイズオンリーワン

いつか叶いますように、、、

て事で音楽作り続けます

皆のお陰詰まった者として、、

［更新］５月（４月２９日月曜日から）の目標

 ①身体の健康

◎ヘモグロビンa1c下げる

（7以下長期目標）

○食事は今まで通り

○朝散歩、階段、筋トレできるだけ多く

○減酒

・週２回（連続）以上の休肝日

・家で飲まない（チートデイ以外）

チートデイは小さな焼酎かビール

それ以外は基本置かない

・チートデイ基本週１、２回

②メンタル

◎lifeノートまたはインスタ保存

を見直す（時間ある時）

◎朝週間

・早寝早起き

・朝週間

　①⑤分音楽聴きながら瞑想

　　浮かんだことノートに書く

　②感謝10個書き出す

　③身体動かす

　　朝散歩、掃除、身体洗う