怒り・イライラ・疑い起こったら見る

 怒り・イライラ・疑いなど起こった時見る・・・

→怒り・イライラは、誰にでも怒り、悪い面ばかりではなく

自分を守ろう、自分が生きようとしている証であり最大で

最終的なエネルギーでもある

為、無理に抑えようとせず、見つめて見る

→こうだったら、どうしようという恐怖をフォーカス

＆注目してるという自覚（数ある情報の中で）を持つ

→自分が怒り・イライラ・疑いされたら、と想像する

→試されてる、と思う

→イライラの連鎖を

止めよう、消そうとしている

自分を褒める偉い

そして許してあげる（神目線）

→うまくアウトプットする

⭐︎口に出す前に、深呼吸を心がけて、言葉にするのが良いか

考える。

言われた人のこと他責しても何しても何も起きないなら、

言わないことを心がける

アウトプット→書く、話す（言葉にする）、運動、音楽聴く・音楽作る

（解決してからVOCAL入れる）

紙をビリビリにやぶく

割り箸を、おる、なども

→ご褒美をあげる（健康に悪くないもの）

いつでも僕の味方であるノンアルビールちゃん

飲んでまった~りする

自分をいたわる（暖房・冷房、音出すなど五感を刺激）

☆音楽聴きながら散歩（体動かす）

その場所から離れる（ベランダ・外など）

何かあったら缶コーヒー（ブラック）飲む

→足るを知る→感謝する

→限界の場合

とりあえず６秒以上待つ

一人カラオケで爆発

一人DJで解消

→⭐︎怒り、イライラ→悔しさ→パワーに変換！！

本物のヘイターには、自分が幸せに

なることが、1番の復讐！！

そして解消したらパワーをくれた

出来事、人に感謝＆幸せ願う

相談乗ってくださった方々

ありがとうございました