78.45キロでした。
77キロ、78キロ代繰り返してます。
2021年2月28日日曜日
今日で断酒、2ヶ月！！
タバコは3年以上経ちますが、
未だに吸いたい時ありますが、
吸わないメリット多すぎて
戻れない、、、
そしてお酒、これは
ノンアルコールビールで
しのいでる感も大きい
ですが、意地でも飲まない、
悔しさもぶつけてるので
いろいろな方々のお陰様も
あり、2ヶ月迎えました。
ありがとうございます。
まだ、2ヶ月ですが、、、
2021年2月27日土曜日
今までのリリースまとめ①再び
○ 皆陰詰者みなかげつめしゃ OPEN
OPEN修正VERSION
doll.e.p.
DEMOZ VOL.1
○MC@まんちゃん バースデー
バースデーremix
夢の中へ（good night）
○DDAC I WANNA STAND BY Uー３VERSION
○killer“joe” SMASH001
聴いていただいた方、特に購入してくださった方
に最大限の感謝！！！
まだの方も、限定予定ですが、リリースから
1年は発売予定ですので
よろしくお願い致しますm(_ _)m！！
販売数が。。。！！！
自分の曲の
I TUNES STOREなどの
販売実績が伸びていまして感動！！
気持ちが落ちていた時だけに
なおさら！
何も言わず購入してくれた方々、
気に入ってくださった方々に
最大限の感謝を！！
これからも力出るような
なるべく聴きやすいもの
を生産できますように⭐︎前進！！
お値段以上のものを届けられますように⭐︎
ありがとうございました！！！
2021年2月25日木曜日
2021年2月24日水曜日
2021年2月23日火曜日
やめる（タバコ、アルコール）時の考え方MEMO
やめたらこんなに苦しい
とか考えるよりも
やめたらこんないいことがある！！
と言う利点を常に意識する
やめたらいいことを書き出す
こんないいことある→不要
まで持っていく
子育てもそうかもしれない。。。
2021年2月22日月曜日
今日は爆食い日！！
ストレスもかなりムンてきた
ということで
お酒🥃🍶もいいですが、
我慢してきた夜食をたくさん
食べていい日にしました。
二つ目標立てて良かった、、、
酒は守られた。
断酒2ヶ月までもう少し、、、
はあ、まだ2ヶ月か、、
2021年2月20日土曜日
ぷちピザ大会
梅の花も咲く季節になりました。。癒されます
用意するのは
餃子の皮、ハム、ピーマン
とろけるチーズ、ケチャップ、オリーブオイル
好きに作る
上のおれの
保育園で作ったことのあるピーマンも全部完食！！
今日もたくさん歩いたね！！ 2021年2月19日金曜日
間接的嫌がらせ感された時（主に自分用です。。。）
まず嫌がらせだから、
嫌がったら負け
本当の勝ちは、自分が幸せになること。
あと、間接的は、コントロール
できないことなので、無視
悔しさためて、力にする
そして、成長して、幸せになる
ありがとう！ぐらいの気持ち
パワーくださり。
まさかの余裕のサンキュー返し
で、許し、てあげる！（上から目線）
あとは足るを知るで
足りてるんで、感謝
ですよ、
て、できたらいいな笑、、、
2021年2月18日木曜日
独り言１（特に自分用です。。。）
イライラ・怒りは、勝手に、勝手なフォーカス・解釈
によって起こる。
集中力の欠如によって、たくさんの情報の中から
勝手にフォーカスする。
自分が気にする、気になることや、いろいろ勝手に、フォーカスする。
フォーカスしている、ということを、まず自覚する自分でわかっている
という意識が重要
そしてそのフォーカスしたことを、勝手に解釈する。
自分の中、心の中、脳で判断する。
そしてアダルトチルドレン大人になりきっていないことも自覚
だから、フォーカス、解釈、間違える偏る、悪いはうへ
が起こる。
悪い方へ行きがちな時は、経験試すチャンスと思うか、
リフレーミングなどの良い方へ捉える訓練や、
快活な体調をKEEPする
または、書く、話す、運動、音楽を聴く、歌う、などの
うまいアウトプットも重要だ。
また、紙をびりびりに破く、割り箸を折るなども
良いアウトプット方法
声含めて音気になるなら、イヤホンで
シャットアウトも効果的！！
自分だけの世界へ閉じこもる事も
時に必要！
変なアウトプットしそうになったら
絶対効果的！！
あとは自分以外の他者にも
大きく大きく状態や状況があり
また大きな長いご先祖様からの、ヒストリー
歴史があり、自分の周りにいる時が
全てでは、決してないことも想像し
常に自覚する。
そういったことによって
自分勝手な解釈が、人それぞれ分散し
人の気持ちや、人の行動も許せる。
想像力も重要。本などを読んだり
して主人公になりきった数も重要
仮体験できる。
あとは感謝。
脳は主語理解できないため
人に感謝、褒めたりできる人は
自分にも感謝できる
逆に
人に批判、悪口言う人は
自分にも、となるので要注意。
感謝どうすれば、できる？については
足るを知る、ことで感謝できる
足るを知るを常に意識することは大切だ。
モチンベーションは、目標を１つ、できれば
壁作るために２つ作り
達成、挑戦していくことで自信が生まれる。
その間に動く・行動することでモチベーションは
保たれる。
そこで重要なのは
悔しさ、など全てを、その目標達成のためだけに、
ぶつけることで、達成しやすいことになる。
そうしていくことで、自分が自分を認めるようになっていく。
目標を守る！ということは、とても重要だ。
教えてくださった方々、ヒントくださった方々、引用に近くさせていただいた方々
ありがとうございます！！
2021年2月17日水曜日
みなかげつめしゃ皆陰詰者リリース！！
ちょっと素人っぽい、ちょっと手作りっぽい
ちょっと未完成なdemo集
でも、言霊を思い切り吐き出しました。
demoと言えば、いままでのも
全部ですが、やりたいようにやりました。
いつか、いつか、レアになれるよう
友達言ってくれた、作り続けろ
その通り、ずっと作り続けていました。
いろいろなスタイルが個性が
あってもよいんだ！！と
いうアルバムにしたかったです。
また、個性的。未完成。な曲を
ロボットじゃない人間らしいと、背中を押す
ような、俺なんかがやっているんだから
できると。
そんなに影響力ないから
リリースは迷ったけど、
いままで購入して下さった方々が
確かにいましたので
力をいただき最後まで
がんばれました。
俺がいなくなっても
購入した方には残る
言葉も残る
そういうアルバムにしたかったです。
限定リリース予定です。
ありがとうございました！！
2021年2月16日火曜日
2021年2月15日月曜日
あの場所
あの場所に 初めて行った
時のことを未だに覚えている
鮮明に
繰り返し 思い出す あの場所
自分を受け入れ、成長させ、
新しい自分に導いてくれた
たくさんの仲間たちがいた
あの場所
人として 多くを せいだく合わせのみ
教えてくれた
帰りたい 会いたい でも
オレは新しいなにかを探す
もし、必要なら帰ることに
自然となる、て思っている
そんな場所ある？ない？
あるならラッキー
ないなら これからの楽しみ
多い恩を歌にして
届けたい
すべて忘れていないと
感謝していると
春風と共に
あの桜と 菜の花が
今年も オレの頭の中で
揺れている
たくさんのたくさんの
笑顔が
笑顔であふれたオレがいる
