油揚げ
菜の花
わかめ
長ネギ
えのき茸
味付け
かつお節
ほんつゆ
ダシ入り味噌
2022年2月26日土曜日
2022年2月25日金曜日
2022年2月24日木曜日
2022年2月22日火曜日
2022年2月21日月曜日
体重その後、、、３月３日更新
２１日、85.45キロ
85.45キロ
２２日、86.4キロ
85.60キロ
87.10キロ汗💦
２３日、87.10キロ
86.60キロ
86.25キロ
２４日、86.25キロ
86.25キロ
２５日、86.75キロ
87.25キロ
85.90キロ
86.25キロ
85.90キロ
２６日、85.45キロ
84.95キロ
２７日、85.50キロ
84.90キロ
２８日、84.90キロ
85.05キロ
３月1日、86.25キロ
３月２日、85.25キロ
86.25キロ
３月３日、85.90キロ
2022年2月20日日曜日
６日間で体重88→85へ
今朝測りましたら、８８キロから
８４.９キロへ
１４日から２０日の６日間
約1週間で約３キロ痩せました。
→やった事
◎味噌汁、納豆など発酵食品で
腸内良くする
◎カップ麺、冷凍食品やめる
◎軽い筋トレ、散歩
です。
これを維持してさらに
痩せたいです！
2022年2月19日土曜日
2022年2月18日金曜日
2022年2月17日木曜日
2022年2月16日水曜日
体重88から85目指します結果２０日更新
１４日、約88キロ
１５日、86.95キロ
１６日、86.95キロ
86.95キロ
１７日、86.30キロ
１８日、86.45キロ
１９日、86.00キロ
２０日、86.00キロ
85.40キロ
84.90キロ
約3キロ減りました
やった事
味噌汁、納豆などで腸内良くする
カップ麺、冷凍食品やめた
軽い筋トレ、散歩
です。
それを継続です。
2022年2月15日火曜日
今日のお味噌汁②
具
春菊メンタルに良い
小松菜
まいたけ
玉ねぎ
ふえるわかめちゃん
海藻類 腸にいい
厚揚げ
擦った人参 腸にいい
味付け
カツオだし
お酢少々 体にめちゃくちゃいい
めんつゆ
赤味噌自家製（お母さんありがとう！）
いただきます！！
2022年2月14日月曜日
2022年2月1日火曜日
筋トレ始めました
テストステロンさんきっかけで筋トレはじめました
おなかもひっこめたく・・・
この本で三日で２・５キロ痩せました。
感謝です
インドア派のわたしにはぴったり
しかも中年向きで・・・
腸にいいもの食べるのも
だいじです。
その分痩せる
プロテインの代わりに
豆乳プラス甘酒の米麹
を飲んでます。
時間あるときにちょこちょこやってます！
２０２２。1月。から作った料理の一部です
カレーライスは人参すって入れます
人参は腸にとってもいいです
なめこもネバネバ系は腸にいいです。
あと食物繊維のレンコン
おつうじがよくなります・・
冬は鍋が定番です。
最後までみてくださり
ありがとうございました☺️