今日のお味噌汁E

 

具

油揚げ

菜の花

わかめ

長ネギ

えのき茸

味付け

かつお節

ほんつゆ

ダシ入り味噌

今日のお味噌汁D

 

具

長ネギ

えのき茸

オクラ

菜の花

ほぐした卵

味付け

かつお節

ほんつゆ

カツオだし

ダシ入り味噌

今日のお味噌汁C

 

具

わかめ

油揚げ

豆腐

味付け

かつお節

カツオだし

ダシ入り味噌

今日のお味噌汁B

 

具

玉ねぎ

おくら

えのき茸

わかめ

味付け

かつお節

ほんつゆ

カツオだし

ダシ入り味噌

今日のお味噌汁A

 

具

玉ねぎ

わかめ

まいたけ

あさり

お酒少々

味付け

かつお節

ほんつゆ

自家製味噌

今日のお味噌汁⑩

 具

玉ねぎ

なめこ

まいたけ

ごぼう

味付け

鶏がらスープ少々

ほんつゆ

かつお節

自家製味噌

今日のお味噌汁⑨

 具

玉ねぎ

わかめ

大根

まいたけ

おくら

味付け

カツオだし

ダシ入り味噌

体重その後、、、３月３日更新

 

２１日、85.45キロ

　　　　85.45キロ

２２日、86.4キロ

　　　　85.60キロ

　　　　87.10キロ汗💦

２３日、87.10キロ

　　　　86.60キロ

　　　　86.25キロ

２４日、86.25キロ

　　　　86.25キロ

２５日、86.75キロ　

　　　　87.25キロ

　　　　85.90キロ

　　　　86.25キロ

　　　　85.90キロ

２６日、85.45キロ

　　　　84.95キロ

２７日、85.50キロ

　　　　84.90キロ

２８日、84.90キロ

　　　　85.05キロ

３月1日、86.25キロ

３月２日、85.25キロ

　　　　　86.25キロ

３月３日、85.90キロ

今日のお味噌汁⑧

 

具

玉ねぎ

わかめ

まいたけ

なめこ

小松菜

味付け

鶏がらスープ

かつお節

カツオだし

ダシ入り味噌

６日間で体重88→85へ

今朝測りましたら、８８キロから

８４.９キロへ

１４日から２０日の６日間

約1週間で約３キロ痩せました。

→やった事

◎味噌汁、納豆など発酵食品で

腸内良くする

◎カップ麺、冷凍食品やめる

◎軽い筋トレ、散歩

です。

これを維持してさらに

痩せたいです！

今日のお味噌汁⑦

 

具

わかめ

豆腐木綿

長ネギ

味付け

かつお節

カツオだし

味噌

シンプルなお味噌汁

今日のお味噌汁⑥

 具

長ネギ

なめこ ネバネバ胃腸に良い

春菊 メンタルに良い

厚揚げ

味付け

めんつゆ

カツオだし

味噌

ブロッコリー

 

ブロッコリーをレンジスチーマーに入れ

2分

ごま油、ポン酢、かつお節

を入れ混ぜて

出来上がりです^_^

今日のお味噌汁⑤

 

具

玉ねぎ

まいたけ

春菊メンタルに良い

オクラ　ネバネバ系胃腸に良い

人参すりおろし　腸に良い

厚揚げ

あおさ

味付け

かつお節

かつおだし

味噌

今日のお味噌汁④

 

具

ふえるわかめちゃん

里芋

長ネギ

切り干し大根

味付け

かつお節

田舎ダシパック

カツオだし

自家製味噌

いただきます！！

体重88から85目指します結果２０日更新

 

１４日、約88キロ

１５日、86.95キロ

１６日、86.95キロ

　　　　86.95キロ

１７日、86.30キロ

１８日、86.45キロ

１９日、86.00キロ

２０日、86.00キロ

　　　　85.40キロ

　　　　84.90キロ

約3キロ減りました

やった事

味噌汁、納豆などで腸内良くする

カップ麺、冷凍食品やめた

軽い筋トレ、散歩

です。

それを継続です。

今日のお味噌汁③

 

具

まいたけ

ふえるわかめちゃん

玉ねぎ

大根おろし

つみれ

味付け

かつお節

しじみのみそ汁の素

かつおだし

お酢少々

お味噌

いただきます！！

今日のお味噌汁②

 

具

春菊メンタルに良い

小松菜

まいたけ

玉ねぎ

ふえるわかめちゃん

海藻類　腸にいい

厚揚げ

擦った人参　腸にいい

味付け

カツオだし

お酢少々　体にめちゃくちゃいい

めんつゆ

赤味噌自家製（お母さんありがとう！）

いただきます！！

大根おろして血液さらさら

 

大根おろして、お酢としょうゆを

少々入れるだけ！！

これで超血液さらさらに

なります。

特にお酢はとっても身体に

良いです！

オススメです！！

今日のお味噌汁①

 今日は

具が

ふえるわかめちゃん

さつま揚げ

擦った人参

玉ねぎ

まいたけ

味付け

鶏がらスープ少々

かつおだし

自家製味噌（母ありがとう）

です。

いただきます！！

と回鍋肉ホイコーローも作りました

筋トレ始めました

 テストステロンさんきっかけで筋トレはじめました

おなかもひっこめたく・・・

この本で三日で２・５キロ痩せました。

感謝です

インドア派のわたしにはぴったり

しかも中年向きで・・・

腸にいいもの食べるのも

だいじです。

その分痩せる

プロテインの代わりに

豆乳プラス甘酒の米麹

を飲んでます。

時間あるときにちょこちょこやってます！

２０２２。1月。から作った料理の一部です

あとはカレーライスとかも何度か作りました

カレーライスは人参すって入れます

人参は腸にとってもいいです

なめこもネバネバ系は腸にいいです。

あと食物繊維のレンコン

おつうじがよくなります・・
 

冬は鍋が定番です。

最後までみてくださり

ありがとうございました☺️