具
玉ねぎ
まいたけ
春菊メンタルに良い
オクラ ネバネバ系胃腸に良い
人参すりおろし 腸に良い
厚揚げ
あおさ
味付け
かつお節
かつおだし
味噌
◯11月10日 断酒77日目 朝食ゆで卵 腕立て10回×1
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