◎ヘモグロビンAICについて（3ヶ月の平均
血糖値）
◯７位上は合併症（目、腎臓）に注意⚠️
１０年間で７ １０%合併症
８ ５０%合併症
６以下 合併症でない
◯９、１０は歯を抜いたりできない
→キズが治りにくい、治らない
→水虫→手足切断
◎LDLコレステロール
◯悪玉コレステロール（１０日間の数値）
→魚系中心に食べるとよい
100ちょうどくらいが平均
120.140と20きざみで増える
◯上がる原因→動物性脂肪
つまり牛、豚、牛乳よくない
鶏は大丈夫（皮はぐ）
もも、ムネオーケイ
◯鶏肉（皮はぐ）、魚、大豆が良い
夕食後オリーブオイルを味噌汁盛ったやつに
かけるか、大さじ一杯そのまま飲む
甘いもの上がる⤴️‼️
A1Cが下がると一ヶ月くらいでLDLコレステロール
も下がる可能性あり
◎腎臓GFR 値大きい方が良い
５から１０透析可能性大
１０きったら危ない⚠️
◎蛋白タンパク定性
おしっこにタンパク質でる
マイナスが普通、プラスはまずい
透析の可能性もある⚠️
◎アルブミン
基準値３.７から５.５
タンパク質の半分の数値
食事のバランスはかる
◎中性脂肪
◯有酸素運動→散歩、ヨガ、ストレッチ
ラジオ体操など
が効果的
◯食べた量（糖質、炭水化物）と動いた量の比率で決まる
２５０から３００脳梗塞、心筋梗塞増える
