○愛の量と罪悪感の量は比例する
子供を愛してるからこそ自分を責める、、など
○自分軸を確立する方法
①私は私、他人は他人
明確な線引き
②「私は」「私が」と主語を明確に意識する
③今できることをする
大それたことでなくオーケイ
④自分を褒めまくる
毎日５つ自分を褒める「ほめ日記」つける
⭐︎本をたくさん読む
⭐︎自分に気づける
⭐︎なんとかしようとする
⭐︎カレーライス手伝った、役に立った
⭐︎音楽作ることを継続
⭐︎すぐ実践する
⑤［できること］と［できないこと］
の線引きをする
それって自分にできることなのかなあ
他人と過去は変えられない
自分と未来は変えられる
※［自分のせいだ］と自分を責めることと
［自分に原因がある（→解決策へ）］と
自分軸で捉える事は全く違う
○［罪を憎んで人を憎まず］を
自分自身に適用！！
○自分自身に対して言っている言葉を
人に対して言ったらどうなるか？
→そんな自分を責めるような
自分自身をひどく傷つけるような
言葉をやめる🟰自分をゆるすこと
○自己肯定感高める
✨［それが今の私だから］と肯定する
口ぐせにする
✨友達や知り合いに接するように
自分に接する
✨自分を受け入れる、とは
自分という乗り物を乗りこなすこと
✨感情をサーフィンのようにのりこなす
自分の心感情を［実況中継するように］
観察する！！
✨“感謝”の気持ちを手紙に書く
《例》〜さんへ
笑顔をたくさん、たくさんいつも
くれてありがとう
世界で代わりのいない、唯一の存在と
気がつかせてくれつありがとう
毎朝、可愛い寝顔姿を見せてくれて
ありがとう！！
人が、ものすごいたくさんの人の
お陰で生きていることを改めて
見せてくれてありがとう
五体満足で生まれるキセキを
有り難さを教えてくれて
ありがとう！！
そのままでもいいじゃん！て
思わせてくれてありがとう！！
温もり、存在感の意味を
教えてくれてありがとう！！
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○自分自身に［無罪］を宣告する
アファメーションの内容は
本参照、、、
○まだ半分しか読んでない、、、
追記するかもです、、、
