音楽って、、、

 音楽、、、

あまり思ったより評価されない、、、

あのバンドはこうこう、、、

この曲はあの曲は、、、

お父さんに聴いてみた、、、

それはそれでいいんじゃない？

だって音楽て競争じゃなくて楽しみだから、、

やたら、納得した。

そして音楽てユニバーサルな個性の

楽しみなんだ！

と思えたら

こんなにも幸せ！と感謝がわきでてきた

父親に感謝！！

たくさんのアーティストに感謝！

たくさんの作品に感謝！

栄養満点！お味噌汁！

 具

椎茸

ワカメ

サバ缶水煮

イワシ缶水煮

豆腐

味付け

合わせだし（味パック）

味噌

予想以上に美味しかったです！！

血液検査の結果が、、、

 

異常に悪く、お酒はもちろんのこと、甘いもの

など気をつける方向で行こうと思います😭

水を小まめにとるようにし、水→炭酸水

にし、目標はa1cを下げる事のみに絞ろうと思います。

よろしくお願い致します🙇

ココロの芯 歌詞

 抱きしめて　ココロの芯ごと

あなたの温もりで　僕は眠りたい

周りの方々に恵まれて

幸せに見えても　ココロが

悲鳴あげてる　ギリギリ

消えたい自分に

勝ちをおさめて俺は生きてる

こんなに恵まれてるのに

なぜこんなに苦しいの

ココロの芯がないの

探しているの　見つからないの

こんな俺は

お前の父親だ

世界でたったひとりだけの

ココロの芯はそこにあるの

かもしれない

無力な私

君は私にココロの芯を与えた

世界でたったひとりの

アイデンティティ（自分が自分であること）

かえはいないのさ

［再更新］tear crystalsアルバム発売！！

 皆陰詰者みなかげつめしゃアルバムtear crystals

リリース！

１０曲入り

２５７曲目から２６６曲目のリリース！！

２６６チャレンジ！

よろしければ聴いてみて下さい🙇

アルバム１０６９円！！

お陰様でダンスチャート１７位に

入りました！！

関係者の方々、応援下さる方々

聴いて下さる方々

いつもありがとうございます😭

［再更新］メリークリスマス！

メリークリスマス！！

いつもありがとうございます🍰🧁🎂

サンタさんからいただいたこれ

作りました！！お尻にすり傷あり

その分いい事あり！

できました！！

よいクリスマスを🎅🤶🎄

４日抜きで終了

 お酒は４日抜きで終了！

チャレンジした時点で成功！

しょっちゅう抜くチャレンジすれば

抜く日も増えるからまたチャレンジ

いたします。

今日良かったこと（１２月２２日）お酒４日目突破！

 

①ユイタロウの目見ていただけたこと

②メガネ相談見ていただけたこと

③いろいろな方に相談乗っていただけたこと

④③人元気に戻れたこと感謝！！

⑤帰る場所があること

具沢山鍋

 具

ナス

白菜

長ネギ

わかめ

鶏肉

舞茸

味付け

合わせだし（味パック）

味噌

ホカホカで美味しかったです♪

今日良かったこと（１２月２１日）お酒３日目突破！

 ①携帯ストレージが空いた

→教えて下さった方ありがとうございました😭

②いいYouTubeに出会えた

→家族にも教えられた

③ユイタロウにクリスマスプレゼントが！！

→感謝です！！

④鍋なくなった

→完食です。

⑤無事に今日も家族が過ごすことができました。

→ありがとうございます🙇

［重要］［再更新］糖尿病筋肉体系 メモ 引用多し

 ○キクイモ茶

○ビタミンC

○コーヒー

○無調整豆乳（大豆、イソフラボン）

○お酢

◎食べる

一順番

①食物繊維（野菜、切り干し大根惣菜でないやつ

ゴボウ、レタス、キノコ類）から食べる

②タンパク質食べる

③糖質類

一時間

夜中②時が1番まずい

夜中②時を遠ざけて食べる

（夜食しない、朝遅め）

一朝

納豆、ナッツ🥜あれば、、

食物繊維

一最強

サバ缶水煮（味噌汁に）、納豆、卵、キムチ、

ブロッコリー🥦

一バランス大事チートデイも→日曜日

◎水飲む

○常温の水、ペットボトルを小まめに

○食前３０分前にコップ二杯水飲む

○水→炭酸水（満腹感得られる）

○×スポーツドリンク、×野菜フルーツジュース

◎運動

○スクワット（階段登る）

○川沿い音楽聴きながら歩く

○あたりめ（タウリン）

○野菜🥦🥬

○果物🍎🍇🍊

○ゴールデンキウイ、寝る前バナナ🍌

○青魚（アジ、サバ、イワシ、サンマ）

○食物繊維（切り干し大根、キノコ類、海藻類）

○タンパク質（イワシ缶詰、

バジルオリーブオイル缶詰、木綿豆腐）

○３食しっかり食べる

○スクワット（週2回）

引用、教えて下さった方ありがとうございます🙇

生理辛い時 メモ 引用多し

 

○卵がよい（食べ方自由）

○睡眠時間を確保（寝ている間に血がつくられる）

○無理なダイエットしない（血の材料は食べ物）

○脂っこいものなど消化に悪い

もの控える（胃腸は血を作る工場）

○体を冷やさない（靴下などはく）

○入浴、マッサージ（血流よくなる）

○オススメ食材

肉、人参、なつめ、ライチ、柑橘類

青魚（アジ、サバ、イワシ、サンマ）

［更新］違うジャンル聴いてみたら（お酒２日目突破！）

 某レコード店にて、八代亜紀さんの

ベストヒットが８００円のアウトレット

をやっていたので、迷った末に購入して

みたら、超大当たり！！！

かっこいいし、何より心が芯から

癒される。ウミが出た感じ！

昔、由紀さおり&ピンクマティーニに

はまった事あり、それ以来！

そのあと、杉良太郎さんの

すきま風をリピートで聴いてみたり

ほんの遊びごころが、、、

演歌？というのか、、、？

はまってしまいそう

演歌でオススメあれば教えて下さい！

吉幾三さんの、雪国とB面の薄化粧

くらいしか、あとわかりません。

違うジャンルは新鮮♪

久々早朝味噌汁です（お酒1日目突破！）

 ○味付け

合わせだし（味パック）

だし入り味噌

○具

白しめじ🦳（疲れとれるしオススメ）

ふえるわかめちゃん

豆腐木綿

敢えてシンプルにいたしました。

ニンニクチューブは

ユイタロウが臭いいうので

入れるの我慢しました。

貧血めまい（鉄分不足）メモ 引用多し

 

○良い食材

鉄、タンパク質、ビタミンC

（魚、大豆、赤身）

○悪い食材

コーヒー、紅茶、緑茶、玄米

［再再更新］落胆一ネガティブも吐き出す一歌詞

 落胆　落胆また落胆

何やっても落胆

落ちて落ちて落ちて　てまーいやー　でざいーやー

落ちて落ちて落ちて　もうあがるしか

ないっての　落ちる怒り塞いでないか

それならパワーに変換　プラスに転換

行け君の宇宙戦艦　まだだ１０カウント

倒れたら立て　ちきしょう

自分に勝手に糧にして勝て！

落ちるどこかに怒りのパワー

ニュートンの法則にもパワー

落ちるパワー落ちる才能

はい上がる空間

まるで腹筋筋トレ

なら伸び代たくさん才能

はい上がるアイノウ善と悪なら

勝手にしろジャッチ

勝ち負けない自分との勝負

武器は最高の音楽いかに上がるか

落胆　落胆また落胆

何やっても落胆

なら、たっくさん

泣く泣く怒る怒る憂う憂う笑う笑う

喜怒哀楽イチニサン明るい日と

書いて明日　信じて言葉吐き出す

愛足す愛出す　自分が上がれたら

それを記す書く　誰かも上がる可能性

明日天気にな〜れ

皆幸せにな〜れ　どの口が言ってる

探す出口アイムサーチン

それでも見つかんなきゃ仏

まじほっとけ流れに身まかす

思い出せ感謝とゴッドオウンリー

ノウズと申す　申し訳ないなら

何も言わずに　幸せおすそ分け

神さま　僕の神さん皆さんに

ありがとうございました

空の真下生きるだけただ生きるしかない

大した事ない歌詞ー

何もやらないよりまーしー

こんなんでも生きてる

俺よりはまーしー

ハウロウどんくらい

最低か

落胆　落胆また落胆

何やっても落胆

とにかく動く歌詞書く

動いてから考える

書きながら考える

そこから言霊得る

洋服はエルじゃなくエクスエル

去るもの追わず

もうすぐ会えなくなるかも

だから大丈夫　

やまいに背負い大丈夫なれば

わかるさ人の儚さ

ダサダサ俺の音楽愛してる

爆音で聴いてまーこん

なもん

人の批判おそれてたら

人生終わる　限られた時間

落胆　落胆また落胆

なにしても落胆

ならなるべく楽しむだけ

心のドア開け　て歌う言葉吐け

しゃーねー　これしかない今の俺

天獄の同志　見てるか俺を

もうできることがなさそうなんだ

いつか会えると信じて

楽しみにしてるよ

話それたな落胆なら、楽観も必要

落胆ならビビデバビデブーもうたっくさん

［再更新］とりあえず1週間お酒抜き！［落ち込むか上がるか］

 今日１２月１９日火曜日から

１２月２６日火曜日の①週間

お酒抜きます。宣言のため

書きました。

よろしくお願い致します🙇

［再再再更新］３０日リリースmy broken heart 生きてるだけで偉いremixリリース予定

 皆陰詰者my broken heart生きてるだけで偉い

remixリリース！

概発のオリジナルをゆっくりさせ

そこに、“今日も生きてるよ

頑張ってるよ　生きてるだけで偉いんだ

みんな偉いんだ

生きてるだけで偉い

なぜなら生きてるだけで十分大変だから”

のメッセージ入りです。

シングル153円

ヒント下さった方ありがとうございます！

よろしくお願い致します🙇

［更新］作品集１更新いたしました

 この作品集は過去の自分の最高傑作を

繰り返してきた時期の作品集で、この頃の作品は

姉にも甥っ子にもすごいと言われました。

インストもののテクノに近い内容です。

皆陰詰者みなかげつめしゃ　作品集１

検索ででてくると思います。過去の曲を

聴きたい方はこちらでどうぞ！

この頃の作品は貴重だと思い

1年間また更新いたしました。

［更新］隠そうとしないでマイナス部分言うメモ

 

○自分の事どう思われているか気にする

→よく見せようとしている

○よく見せたい自分を無くす

→その方が楽、本当の自分ではないし、、、

○隠そうとしないで、マイナス部分を言う

→言っちゃう！！

→苦手なんだから上手くできなくて

当たり前

○変えようとするからシンドイ！

→だって私って、こうなんだから

しかたない《治すというよりも気づく》

・流れの中で気づく、またよく見せようしている

・気づかないようなら、気になるなら

自分から言う

話してくれた方ありがとうございます🙇

p.s.一つの顔で生きていけるほど人生甘くない

という前提の元で

どん底な時は、、、？

 

人生楽しむ

目標を“生きる”一本に絞る

他は関係ない

ピンチこそチャンス

ひとりぼっちで泣いた夜

［更新］睡眠まとめ一体の休め方あり一（引用多し）

 

☆睡眠まとめ

○寝る直前までエアコンドライ運転に

しておく（湿度を下げる）一樺沢先生これ生き引用

○睡眠９０分前に入る４０度１５分湯船につかる

一樺沢先生これ生き引用

○寝る前、起きたらコップ一杯程度の白湯か水

一樺沢先生これ生き引用

○寝てる間、２６から２８度エアコン

つけっぱなし一樺沢先生これ生き引用

一その他まとめ一

○タンパク質、ビタミン、ミネラルとる

○ナスが睡眠にいいらしい

○寝る前に、バナナ、ヨーグルト、冷凍フルーツ

、ハーブティーなどが良い

○身体あたたまる飲み物飲む

○アイマスク、耳栓つける

○朝散歩、朝、太陽の光に当たる

○夕方以降のスクワット（筋トレ）

○日中身体動かす

○寝る前の軽いストレッチ

○夜は部屋暗くまたは間接照明（オレンジ色の

照明もよし）

○読書一寝る前記憶に残りやすい

○ブルーライトみない（テレビ、スマホみない）

寝る１時間前までにする

○寝る時間固定

○無理に寝ようとしない焦らない（寝床に入るのは

眠くなってから）

○カフェイン１５時まで（とり過ぎ注意）

○ストレス注意

○寝る③時間前までに食事済ませる

○５分間の瞑想

○乾燥→加湿空気清浄機

○明日の予定を整理して書き出す

○その日の良かった出来事書く

NG一

寝る前にハードな運動

２０時以降何か食べる

スマホを寝室にもっていく

身体の休め方一

①寝起きなるべくすぐに太陽の光

②３０一１時間に一回、コップ半分の水飲む

③野菜、魚などから食べる

④疲れたら小まめに目閉じる

⑤マイナス情報から距離とる

⑥寝る③時間前までに筋トレ身体動かす

⑦何も考えずボーッとする時間作る

⑧湯船に浸かる（首、足温める）

⑨寝る前ストレッチ

⑩⑦時間睡眠は目安。寝起きの良さあげよう

引用あり

ありがとうございました！

［再更新］１２月目標（753件目）

目標（チャレンジ）→それぞれに理由あり

①できたらa1c下げる（高いとリスクも高いから

健康じゃないと疲れ取れなくつらいから

家族に迷惑かかるから）

→主に糖尿病についてメモ水飲む参照

②できたら貯金（音楽でも使うし中古パソコン

欲しいから）

③できたら予定通り動く（迷惑かかるから

お世話になっているから、基本的）

※つらい時は［生きる］だけを目標にすり替え

［再更新］メモ a1c下げる

 □食事

○ご飯、麺、パン、甘いもの、お酒、揚げ物は少し

→代わりに、タンパク質、食物繊維など

つまり、お魚、お肉、とうふ、豆乳、納豆、卵

、牛乳など

○お酢（酢の物、お酢薄めて飲む）、キクイモ茶

□運動

○室内でブルガリアンスクワット5回ずつ以上

○朝散歩、早足ウォーキング１０分から２０分

教えて下さった方、

見て下さった方ありがとうございます🙇

裏ワザYouTube mcまんちゃん 検索で過去曲が、、、

 でデビュー前、過去の曲の一部が聴けます。

mcまんちゃんのチャンネルを開くと

さらに聴けます。

もしよろしければ聴いてみて

下さいね！

過去クール〇〇アンドスペシャルヒップス

で、バンドカバーやラップLIVEやっていたり

mcまんちゃんまたはmc@まんちゃん

DDAC名義で作曲してた事もありました。

それで今の皆陰詰者になりました。

［再再更新］ラッキーラッキー１６日リリース予定です！

皆陰詰者みなかげつめしゃ今度は

 無邪気な愉快なデモポップソングに

挑戦！！１２月１６日くらいにリリース

予定です！

初音ミクとかにしようか

迷ったが人間らしい自分の声で勝負！！

ラッキーラッキー！明るい曲です！

協力下さる下さった方々にも感謝です！

［歌詞］

※からをやぶりからっぽになってとびだそう

そこが雨だろうと晴だろうとそれこそがマイライフ

そこが寒かろうが暖かいだろうとそれこそがマイライフ

待てば晴れ暖かいラッキーラッキー

①つまずいたら立てば良いyou'reビューティフル

つまずいた時点でチャレンジ成功！

立つチャンスが来たStand Up！

時に1人でダンスダンス夢を乗せて一歩一歩

ステップアップやなことなんて今は忘れて

Don't Forget生きてる感謝！

※

②私の人生あなたの人生それぞれきらきら

きらーめけばそれでいいのさ私は私

あなたはあなたのステージで踊る素敵なダンサー

転ぶこともあるけれどそれこそがAIじゃない

人間らしさだヒューマニティー

Don't Forget生きてる感謝！

※✖️２

［再更新］再生回数2697回！！！ありがとうございます！！

 https://milestone.tunecore.co.jp/milestones/2N7dSnMl2LawMto3BH599s13e

皆陰詰者の曲が２６９７回も聴かれました

！！感謝しかないです！！いつもありがとうございます！

いつもリリースに関わるチューンコアジャパンさん

iTunes Storeさん、YouTubeさん、 Spotifyさん

アップルミュージックさん

はじめ各種サブスクさん

などの方々アップルさん、logic pro xさん

いっもありがとうございます🙇

あと、応援下さる方々、聴いて下さる方々

ダウンロードして下さる方々にも

大変感謝しております。

いつもありがとうございます🙇

ひとりでは全然無理でした。

これを励みにまだまだ作り続けます

！！