2021年 目標改め

1。お酒やめる

2。体重７５キロ以下（今８０．５キロ）

に致しました。

 

80きれそうです体重

 

あとちょいで80きれそうです！！

プレゼント 歌詞

 

自分より俺を信じてくれた

自分が嫌いな　俺を好きになってくれた

落ちてた俺を　励ましてくれた

忘れ物

でっかいプレゼント

もう遅いのに　言わず待っていてくれた

人間不信な俺の味方になってくれた

俺の音楽　わかろうとしてくれた

忘れ物

でっかいプレゼント

寝ていた俺に　毛布かけてくれた

いっぱいいっぱい心配　気にかけてくれた

覚えられないのに　叱ってくれた

忘れ物

でっかいプレゼント

一緒に料理食べに行ってくれた

一潮に行き帰り　行こう　行ってくれた

これでもか　散々　笑わせてくれた

忘れ物

でっかいプレゼント

見てみないふり　ほっといてくれた

困った時　的確なアドバイスくれた

最悪状態俺の　そばにいてくれた

忘れ物

でっかいプレゼント

ずっとずっと長い間見守ってくれた

長い長い　俺の話　聞いてくれた

何回　飯おごってくれた

忘れ物

でっかいプレゼント

俺より俺のこと諦めてなかった

一人の時　声かけてくれた

何気なく経験させてくれた

忘れ物

でっかいプレゼント

こんな俺　仲間に入れてくれた

こんな俺　ずっとずっとファンでいてくれた

こんな俺　産んでくれた

忘れ物

でっかいプレゼント

こんな俺のいいとこ探し褒めてくれた

こんな俺と　お付き合いしてくれた

こんな俺にたくさんいろんなこと教えてくれた

忘れ物

でっかいプレゼント

ずっとずっと守ってくれた守られてきたこと

俺や俺たちのこと　祈ってくれた

俺に　覚悟くれた

忘れ物

でっかいプレゼント

悲しいお知らせ、、（体重）

 なんと、一番太る時間帯に、

スイーツを三つ食べてしまい

しかも、カレーライスも汗、、

よって、体重81.2に増えてしまった

、、、

ちなみに例のミニアルバムと

シングル、リリースされました！！

宜しくお願い致します！！

ミニアルバムには

どこかに結太郎の声が

入ってます^_^

体重速報！！

 80.1でした。

80キロきるまでもう少し、、、

今日はとろとろカレー！！

 また、とろけるチーズも

入れました

とろとろカレー

うちはルーを二種類使います

僕の理想のひとつ

おばあちゃんの手作り帽子

甥っ子の思い

 結婚すると決まった時から

密かに作っていて

くれたらしい。

まだ途中だ。

優しいところが、

あねそっくりだ。

しかも、それを、

いっさい言わない。

最近はくやしさを

 うまく利用できています。

自分を呪い苦しむような

運命を、肥料に変える。

根を張る。

悔しいことがあったら、

ラッキー、

今だったら、

全部、音楽作るパワーや

アルコールやめるパワー

ダイエット意地でも

続けるちからに

変換できる。

バカにされれば、

されるほど

どんどん目標に

近づく。

ラッキーなのだ。

アルコールやめてなること

1月も終盤ですが、

 アルコールやめて、

自分は

あと3.4日で

1ヶ月経ちますが

やめてから、

2週間くらい経ちますと

うつ状態になります

ので要注意です。

飲まれる方も

飲んでる時は

ハイになったり

しますが、

そのあと、落ちが

きますので、それを

自覚しているか

重要です。

だから飲んで

寝ちゃうのは

かなり美味しいかも

です。

うんちく以上、で

ございます。

またまた体重速報80.75キロ

 ダイエットはじめますと

最初に結構おちますが、

しばらくして、停滞期

おちなくなる時期がきます。

それが今なんだと、

思います。

ここを踏ん張れば、

さらにおちていく。

目標が75以下だから、

もう少しです。

ボクサーの方などは

過酷な練習のほか

身体しぼらなくては

ならない、時期

ありますでしょうが

大変だと、想像

いましました。

明日は解放日、

すきなものたべます^_^

今80.75でした、

も少し、、

ちなみに今年の目標は

変更致しました。

体重ついに８０キロへ

 ８０・３キロでした。

７０台まであとわずか・・・

体重速報！

 81.65まで下がりました！

あとちょっとで、80きれるぞ〜！

ファイトファイト

全くアルコールなしで・・・

 ２５日経ちました。

もうすぐ１ヶ月・・

タバコよりは楽かも・・

ノンアルに頼ってますが、、、

あと中性脂肪・コレステロール

対策で、烏龍茶も頼みました。

今度は茶葉で

作ることにしました、

その方が安いし、

ブレンド出来る。。

あと腎機能に支障ない

糖尿病には

どくだみ茶も

いいとか。。。

コーヒーも凝りたいです。

五感を綺麗に刺激

教えてくれた方、

ありがとうございます。

気まぐれ体重速報

 82.4キロでした。

測り始めが８２．７だから

現状維持とまりか。。。

実は一時８５台まで行ったから

痩せた

８０きるのは、もう少し・・・

怒り・イライラ・疑い起こったら見る

 怒り・イライラ・疑いなど起こった時見る・・・

→怒り・イライラは、誰にでも怒り、悪い面ばかりではなく

自分を守ろう、自分が生きようとしている証であり最大で

最終的なエネルギーでもある

為、無理に抑えようとせず、見つめて見る

→こうだったら、どうしようという恐怖をフォーカス

＆注目してるという自覚（数ある情報の中で）を持つ

→自分が怒り・イライラ・疑いされたら、と想像する

→試されてる、と思う

→イライラの連鎖を

止めよう、消そうとしている

自分を褒める偉い

そして許してあげる（神目線）

→うまくアウトプットする

⭐︎口に出す前に、深呼吸を心がけて、言葉にするのが良いか

考える。

言われた人のこと他責しても何しても何も起きないなら、

言わないことを心がける

アウトプット→書く、話す（言葉にする）、運動、音楽聴く・音楽作る

（解決してからVOCAL入れる）

紙をビリビリにやぶく

割り箸を、おる、なども

→ご褒美をあげる（健康に悪くないもの）

いつでも僕の味方であるノンアルビールちゃん

飲んでまった~りする

自分をいたわる（暖房・冷房、音出すなど五感を刺激）

☆音楽聴きながら散歩（体動かす）

その場所から離れる（ベランダ・外など）

何かあったら缶コーヒー（ブラック）飲む

→足るを知る→感謝する

→限界の場合

とりあえず６秒以上待つ

一人カラオケで爆発

一人DJで解消

→⭐︎怒り、イライラ→悔しさ→パワーに変換！！

本物のヘイターには、自分が幸せに

なることが、1番の復讐！！

そして解消したらパワーをくれた

出来事、人に感謝＆幸せ願う

相談乗ってくださった方々

ありがとうございました

オススメ

 レアグルーブ

JOHN HEATSMAN & CIRCLES

渋くて落ち着く音楽です！！

いつもと違うカレー

 

違う肉を使う

今回は牛肉

関西風

パプリカ

まいたけ

入れてみた

とろけるチーズ入れてみた

とろみ出すため

水少なめ

⭐︎一回火止めて、ルーを

溶かしてから、また弱火

で火にかけると

とろみが増します！！

完成！！！

SOS-SONG歌詞

 YO!  トンネルの中を　LET'S GO 行こうぜい

向こうの明かりが見えなくても

歩む歩む歩む歩む　MOVE MONE

時に休んで

時に泣いて

時に微笑んで

暗闇に笑顔の灯をともそう

一人灯せば

もう一人

そしてでっかい光となる

ポジティブ　ネガティブ　どちらでも良い

はきだそう

辛さを生き甲斐にして

課題を生き甲斐にして

目標を生き甲斐にして

前へ　前へ　進もう

長い長いトンネルは続く

もしかしたらゴールではなく

スタートに向かっているのかも

しれない

ありがとう

全てに感謝を

この時代に生まれた　

魂と肉体

二つ誰もが持つ

心と体　大切に　世話になってるからだ

愛の意味がわからなくて

無視さえしていた　数十年

でも今もまだ時々見失う

でも　時に手を取り合い

生きる　神様が与えてくれた

課題を楽しむ

糸を頼りに進もう

縁と言う糸を

どうも私たちは　どこかで出会い

何か一つになりたいような

自分は自分でいたいような

ジレンマを　感じながら

答えなどない

でも倒れたら立て

でも倒れたら立て

声が僕には響く

それを学んだ今こそ

自分に従おう

明日が見えなくても

私　つまり　輪足し

仏　つまり　ほっとけ

ある日　おじいさんが教えてくれた

全ては　進む　未来へ

今日配信

 ○mc@まんちゃん

バースデー

バースデー（remix）

○皆陰詰者みなかげつめしゃ

OPEN（修正VERSION）

今日配信になりました。

itunes store

you tube

配信アプリ

などでリリースです

バースデー（remix）

には、わかる方はわかる

大丈夫シリーズも

入っています笑

結太郎も参加です！

もし、よろしければ

聴いてみて下さいね

絵本また作った！

 

新しいノンアル！！

 奥さんのお母さん

飲んでていいな思って

真似しました！

憧れのノンアルコールビール🍻

チャーハン5

 作り方はチャーハン3を

参照して下さい！

今回もチャーハン作りました！

だんだん作るの早くなってきた！

正しいトイレ・・・

 

昔は和式でした。

今は洋式となっていますが、

和式の体制で

出す方が体にも良く

また便秘などの時もいい

らしいです。

洋式で、そのいい体制で

トイレするには、

小さめの椅子

（お風呂用椅子など）を置き

そこに足を乗せて

するといいらしいですよ〜！

春〜あなたへ〜（オリジナル曲）歌詞

僕が　 君に　春を　プレゼントしたい

抱きしめて　温めて　あげたい

桜の蕾に　あなたの涙の香水をあげよう

だいぶ泣かせたよねごめん

そのたびに　雨を降らそう　水をあげよう

そして、桜が咲き、あなたは海になった

わたしは不動の山となり、あなたを守ろう