メモ①書き足しあり

 ○夜明け前起きたときはLIFEノート

を見直すまたはブログ書くまたは

タロット、コーヒー、差別問題

などやりたければ勉強

○自信がないのは、できない（できなかった）

ことばかりフォーカスしてるから

できる（できた）ことにフォーカスすれば

自信がでる

○ポジティブに徹底する（マイナスは

聴かない）

ネガティブになったらキルSTOPいったん

やめる言い聞かす違うことに意識向ける

→感謝することを探し始める

ポジティブなときに１０年後、5年後

どんな生活していたいか具体的に

プランねる。

○できたらインスタYouTube動画なども

考える

○休み方（今後役立つ）

・ながら作業せずにメリハリつける

・ホワイトノイズを聴きながら横になる

・YouTubeショート動画連続流す

・元気になるプレイリスト作って見る

音楽、ショート動画など、、、

○エミネムさん研究

・ラップ

声でかく、シンプルにききやすく

・メロディサビ

コーラス、多重録音、トラック音あげる

○スランプ→ちょっと離れてみる他の事やってみる

遠回りしてみる、何でやってるか考える

○ブラック○○ちゃんも必要である

→思いっきりひねくれる、を出してみる

○自分を大切にする事は

周りも大切にする事（自分に優しく＝他人に優しく）

○人生一度きり→ある程度、自分許容しても、、

○自分を許す勇気

○曜日、料理デー

月→鍋、金→カレーライスなど

○まず投薬

○エネルギー溜まってるときは運動

○馬鹿にされた気がしたら

自分の人生、じぶんが主人公なので

町人p３５２番うるさいなですます。

何か言われたらオウム返しする。

○いたくないところにいないと

いけない→そこからいなくなる

○どん底（あえて思い出してみる）

→あとはあがるだけ

自分の経験で比べる

など、いつもアドバイスや話聴いて

下さりありがとうございます🙇