◎気になる嫌な刺激（外の音、声、ストレス）
→その場から落ち着くところに行く
（トイレ、風呂場、クールダウン
出来る場所）
→好きな事の刺激にすり替える
（好きな本、音楽、など、、、）
→好きな飲み物飲む
（炭酸水、コーヒー、紅茶など、、、）
このパターンを刷り込む
メモ📝教えていただきありがとうございます🙇
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