2025年10月19日日曜日

A1C10.6からの道②


 10月19日日曜日

◯今日の運動食事

朝歯磨き②回

腕立て10回×9

プランク20秒×2

散歩30分

階段×6

朝全粒粉パン🍞→ゆで卵×2

夜ゆで卵×3

アイスヨーグルトなし

夜歯磨き①回

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