2025年10月22日水曜日

A1C10.6からの道⑤


 ◯10月22日水曜日

◯体休めの日

朝歯磨き①回

朝食オートミールのみ

昼食味噌汁のみ

腕立て10回×2

プランク20秒×1

全粒粉パン🍞一枚

夕食ニラもやし&サバ卵とじ

夜食オートミール

プルントひとつ


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