最近作った料理

最近の料理です！！

鍋です、、、
 

カレーライス🍛美味くできました！

シャケお味噌汁

カレーライス再び　ひき肉でつくったのですが、

キーマカレーに挑戦すればよかった！！

いつも通りに作ってしまいました

野菜味噌汁です！！

大根おろしを多めに使用しました〜

安心感memo

 引用あり

☆安心感

焦り、不安

◎しなければならない　を　

してもいい　に変える

○焦ってもいい

○落ち着かなくてもいいよ

○別に不安になってもオッケイ

焦る事を許可

◎感謝の言葉

○いつもありがとう

○愛してる

○感謝でいっぱい

☆怒り抑える

自分へのご褒美与える！

自分とまわりの貢献

美味しいもの食べる

心地よいことする

楽しいことする

30分走り続ける→セロトニン

聴覚過敏 音が気になるmemo

 

引用あり

イヤホン→自分が心地よいもの聴く

あと音が気になるのは、

血流の低下かんけいしている

良いもの

お風呂につかる

玉ねぎ

ダイコンおろし＋お酢＋醤油

耳をもむ

血行よくなる飲み物

緑茶、ココア、赤ワイン

疲労回復

牛乳、豆乳

作品集２消えますかも・・・

 今まで本当にありがとうございます！！！

OPENなど入った先品集２が今週中？あたり消えますかも・・・

スペースマロニーちゃんは確実です！！

２１日あたりか、、、

まだ今のところI TUNES STOREなどで

購入可能です

新曲またでましたらよろしくお願いいたします

m(_ _)m

どん底の時memo

○思考から行動に変える

○必要な事をやる

○本を読む

○褒められたノートを作る読む

○ネットと距離置く

○自分以外の誰かの事を考える

自分から抜け出す

心配とか、、

○深呼吸（吸うの4回吐くの6回）

カラオケand食物繊維鍋^_^

昨日はカラオケ

 今日はぐちゃぐちゃだけどうまい！

食物繊維鍋！

切り干し大根に海藻類などなど

いろいろ入ってます。

最近は、味付けも楽しくなりました！

ワンパターンですが、、、

明けましておめでとうございます！

お雑煮

 栗きんとん

ならぬ芋きんとん！

食の冬？？

いや、毎日食事のメモとってます

健康のために

昨日はちーっと、チートデイ早まりました

が、あまり気にしすぎない

完璧求めず、継続していく

昨年も大変いろいろな方に

お世話になりました

ありがとうございます！！！

今年もよろしくお願いいたします！！