ダイエットにオートミール使用！！

 ご飯の代わりにオートミールを昨日の夜、今日の昼食べた

ところ、その後チョコドーナッツ４つ食べたら１．０５キロ近く減で８０.１０キロ

ちょっとだけ減った、、

ちなみに体重計不安定で５回測って、

一番多くでた体重を載せてます。

お腹いっぱいになるところがポイントで空腹感埋まりますが、どうか、、

栄養はあります

教えて下さった方ありがとうございます！

ちなみに自分はオートミールに水入れ牛乳浸るまで入れ

レンジで２分やっていただいています！

しかし、効果は、もっと長く試してみないと

わからないです。

ちなみに、今日夜もいただきましたが、

深夜起きてしまい唐揚げ2個食べましたが、

4時には７９.５５キロ（１．６キロ減）でした。

自分は続けてみようと思います。

体重増えたり減ったり、、

で困ってます。

ちなみに、アルコール抜きが、

1番の目標で。

体重減れば良いですが。体重はダミー的

な2番目の目標として

置いてます。

例えば、アルコール飲みたくなったら

好きなもの食べる事で

満足させる場合もあります。

読んで下さりありがとうございます☆