引用あり
☆安心感
焦り、不安
◎しなければならない を
してもいい に変える
○焦ってもいい
○落ち着かなくてもいいよ
○別に不安になってもオッケイ
焦る事を許可
◎感謝の言葉
○いつもありがとう
○愛してる
○感謝でいっぱい
☆怒り抑える
自分へのご褒美与える！
自分とまわりの貢献
美味しいもの食べる
心地よいことする
楽しいことする
30分走り続ける→セロトニン
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