安心感memo

 引用あり

☆安心感

焦り、不安

◎しなければならない　を　

してもいい　に変える

○焦ってもいい

○落ち着かなくてもいいよ

○別に不安になってもオッケイ

焦る事を許可

◎感謝の言葉

○いつもありがとう

○愛してる

○感謝でいっぱい

☆怒り抑える

自分へのご褒美与える！

自分とまわりの貢献

美味しいもの食べる

心地よいことする

楽しいことする

30分走り続ける→セロトニン