2023年1月6日金曜日

安心感memo

 引用あり

☆安心感

焦り、不安

◎しなければならない を 

してもいい に変える

○焦ってもいい

○落ち着かなくてもいいよ

○別に不安になってもオッケイ

焦る事を許可

◎感謝の言葉

○いつもありがとう

○愛してる

○感謝でいっぱい


☆怒り抑える

自分へのご褒美与える!

自分とまわりの貢献

美味しいもの食べる

心地よいことする

楽しいことする

30分走り続ける→セロトニン




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