９時には寝床に入るもの、２２時、２３時に
目が覚める。アルコールやめて間もないからか
目が覚めるのが早い、、少しイライラし、
チョコパイを多数食べ、パソコンまで
つける、、、そして少し見た後、寝れないので
ついに、ホワイトノイズをイヤホンで
つけた。そしたら１、２時まで眠れました。
あと、考えられるのは、昼間の運動不足か、、
疲れていたのもあり、朝散歩５分と、
運動少し、②時からまた
これを書き出し、スマホ見る。
これからまた眠れるのか、、
チョコパイに後悔が残る、、、
何回も起きるのは相変わらずだ、、、
アルコール以外にいろんな
関係でおそらく何回も
起きてしまうのだ。
暑いのかなと、おもい冷房つけた。
ゴミ出しからの朝散歩まで
あまり時間がない。
ハワイトノイズも切れた。
長く眠れるためにも
さらに禁酒を続け、対策を得たい。
パソコン、スマホも良くないはずだ。
といいつつ禁酒 眠れないキーワードで
YouTubeを見ましたところ、
脳からアルコールが抜けるまで
時間がかなりかかるらしいのだ
おそらくまだ、脳からアルコールが
抜けていないのか、、、
とにかく禁酒から２日から１週間は
特にきつく、②週間くらいすれば
だいぶ楽になるそうです。
禁酒からの睡眠不足はよくあり
適度な運動で脳も身体も疲れさす
事も対策の一つみたいです。
焦らずやっていきたいと
思います。
３時過ぎなってきました。
なんやかんや９時から1、２時
まで4.５時間眠れたから
いいや、とぬるめのお湯につかる。
夜明けが近づいてきた。
まだ外が暗いから
明るくなってきたら
朝散歩行った頃には急激に
眠くなりました、、、
0 件のコメント:
コメントを投稿