マイナス→プラス日記②

 

あと思いついたのは、勝手にきめつけない

です。私は特に多いかもです。

実際に言われた事、事実、と

そうで無い事、憶測　妄想など、を

しっかり分けて考える事です。

あるカウンセラーの方に

言われました。

勝手に事実がないのに、

そうではないか、とか決めつけない

ということです。

この線引きはしっかりしたいです。

私はあと、褒められたノートを

作っておりまして

褒められた事もまとめて

書いております。

普段からそれは憶測でしょ？

とか直接言われた訳では

ないでしょう？など

自問自答する癖つけたいです。

例えば

無能で役に立たないんです。

誰かに言われたの？

いいえ

ならいいじゃん、それに

言われても気にしなきゃ

いいじゃん

ていう具合です。。

最後までお読みいただき

ありがとうございました！