①身体の健康
◎ヘモグロビンa1c下げる
（7以下長期目標）
○食事は今まで通り
○朝散歩、階段、筋トレできるだけ多く
○減酒
・週２回（連続）以上の休肝日
・家で飲まない（チートデイ以外）
チートデイは小さな焼酎かビール
それ以外は基本置かない
・チートデイ基本週１、２回
②メンタル
◎lifeノートまたはインスタ保存
を見直す（時間ある時）
◎朝週間
・早寝早起き
・朝週間
①⑤分音楽聴きながら瞑想
浮かんだことノートに書く
②感謝10個書き出す
③身体動かす
朝散歩、掃除、身体洗う
辛い時の思考プレイリスト〜ピンチこそチャンス〜
自分の情報とAIとのやり取りで 作ってみました。 ①辛い時こそ本質がわかる 余計な人間関係の断捨離ができる 離れて行く人、残って下さる人 はっきりする。私を本当に 必要、大切に思ってくれる 方だけが残る。 ②辛い時こそ怖いものがなくなる どん底だからこれ以上落ちない あとは上...
-
①画面右上の 自己紹介 の下の 試聴・購入はこちら の下の 皆陰詰者最新アルバム...... をクリックして ジャケット押して 下にスクロール ②画面右上の 自己紹介の下の 皆陰詰者を押して からオーディオクリップ 押して、ジャケット押せば 皆陰詰者の楽曲は 全て視聴可能です... -
人前に出られなくてもいい。 上手く説明できなくてもいい。 人生が失敗だと思ってしまう夜が、 何度あってもいい。 この音楽は、 前向きになるためのものではありません。 立ち直るためでも、 元気になるためでもない。 「今日も生きてしまった」 その気持ちのまま、 そばに置いておける... -
きたない詩 せいとうか ごまかし じじつをうけいれられない にげている きたない ずるい など そんな きたない かしを のこします わたしは おんのかたまり それを はかいする ことは できない じかんの ふうかのなかで それを わすれまいとする こころの すみっこに キー...
0 件のコメント:
コメントを投稿