６月２１日(水)から２２日(木)早朝 禁酒日記⑤

 

途中気分しずみかけたけど、持ち直す

比較的、ハラ決まっているからか

そんなには飲みたくならない。

こう言った意味で、やめる

タイミングてすごく大事だと

思います。

やめるタイミング自分で決める

事が！！

今日はなかなか寝つけない。

ホワイトノイズとかイヤホン

聴いても寝つけない

２３時になってしまいました。

それを確認したあたりで

やっと眠れました。

眠れない日は

夜４.５時間て安定はしないが

眠れる日もでてきました。

思いもよらない方から

応援をされたり！！

褒められたり、

そういう良いことも

増えてきました。

今日このまま朝散歩

少し行ってきます。

朝散歩に行き風呂に入り

でてから、また

眠気が襲ってきました、、、

この日記なかなり

個人的なものかも、

しれませんが、

読んで下さる方

ありがとうございます！

こうして書くことができて

なんらかの形で

役に立てばと思い

それもやめる原動力と

なっております。

合いの手を入れるように

励まして下さる方

もありがとうございます！

力になります。

今日は軽くトラブルもありましたが

、お酒関係ないです、

なしで乗り切りました

解決はしてないですが。

長期戦なので

あまり、ストレス溜めない

スケジュール設定も

この時期は特に重要

だと思います。

やめて１週間でのメリット

を書きます。

個人的ではありますが、、、

禁酒１週間メリット

○禁酒しているという自負（自信）でてきた

（大きい！）

○まわりから励まされたり、褒められる！

（これも大きい！）

○少し痩せたかも（体締まる）

○経済的に少し楽（代用品なしもあり）

○長く眠れる日が出てきた

○ネタになること

（こうして日記も書けること！）

○経験談話せる

などメリットでてきました。

ただ、先程も申しましたが、

長期戦ということで

まだまだ１週間近く

これからだと、思っています。

やめるタイミングは自分で決める。

これはかなり重要だと思います。

あと、自分は実は

４ヶ月やめた経験ありまして

もういつでもやめられる

と思い少し飲んでしまい

元通りという経験から

禁煙してタバコに火をつける

ように、

禁酒もお酒をコップに

入れてしまった時点で

終わるように

感じてます。

同じ、です。

まだまだ、自信はでてきたものの

たかが１週間

長期戦

がんばりたいです！

あと、自分ひとりの

力では１週間も無理だった

事も重要でした。

ありがとうございます！

６月２０日(火)から２１日(水)禁酒日記④

 

昼間は飲みたくもならず比較的楽なものの、

夕方を機に、かなり体調が悪くなり、

身体がしんどくなった。疲れが

きつくなった。チョコパイも

また２つ食べた。

他にどこか悪いのではと思うほど

心身共に良くない。

食欲はありました。

だるさもあり

それにはお酢を使ったシソジュース

などがオススメです。

ビール派の方などにはキンキン

冷やした

強炭酸水レモン

などオススメです。

あくまで個人的日記なので、

ご理解下さい。

禁酒の後、体調こわすことも

良くある事みたいです。

②週間経てば楽になるそうですので

あと１０日間くらいです。

体調悪いので飲みたくは

今日はなりませんでした。

今日は少しお風呂に浸かりました！

今日は眠れるかな、、、

２１時頃寝だしたら、

２３時まで寝むれたよ。

その後、１時まで　

寝ました。非常に眠気ある

状態。３時まで、寝て

結局、６時半まで、

寝れました〜！！

だるく疲れている感じ

だったので

シソジュース飲みました🥤！！

６月２０日(火)深夜 禁酒日記③

６月１６日(金)から禁酒して３、４日経ちます。

９時には寝床に入るもの、２２時、２３時に

目が覚める。アルコールやめて間もないからか

目が覚めるのが早い、、少しイライラし、

チョコパイを多数食べ、パソコンまで

つける、、、そして少し見た後、寝れないので

ついに、ホワイトノイズをイヤホンで

つけた。そしたら１、２時まで眠れました。

あと、考えられるのは、昼間の運動不足か、、

疲れていたのもあり、朝散歩５分と、

運動少し、②時からまた

これを書き出し、スマホ見る。

これからまた眠れるのか、、

チョコパイに後悔が残る、、、

何回も起きるのは相変わらずだ、、、

アルコール以外にいろんな

関係でおそらく何回も

起きてしまうのだ。

暑いのかなと、おもい冷房つけた。

ゴミ出しからの朝散歩まで

あまり時間がない。

ハワイトノイズも切れた。

長く眠れるためにも

さらに禁酒を続け、対策を得たい。

パソコン、スマホも良くないはずだ。

といいつつ禁酒　眠れないキーワードで

YouTubeを見ましたところ、

脳からアルコールが抜けるまで

時間がかなりかかるらしいのだ

おそらくまだ、脳からアルコールが

抜けていないのか、、、

とにかく禁酒から２日から１週間は

特にきつく、②週間くらいすれば

だいぶ楽になるそうです。

禁酒からの睡眠不足はよくあり

適度な運動で脳も身体も疲れさす

事も対策の一つみたいです。

焦らずやっていきたいと

思います。

３時過ぎなってきました。

なんやかんや９時から1、２時

まで4.５時間眠れたから

いいや、とぬるめのお湯につかる。

夜明けが近づいてきた。

まだ外が暗いから

明るくなってきたら

朝散歩行った頃には急激に

眠くなりました、、、

６月１９日(月)禁酒日記②

昨日はかなり飲みたくて

苦しんだけれど、

禁酒キーワードのYouTubeで

なんとか過ごしました。

今日は少しイライラしてしまう時あり

少し飲みたくなりましたが

、お風呂に入り、チョコパイを二つ

そして音楽で

落ち着き、寝よ〜と思えました。

今日もしのいだ自分を誇りたい

褒めたい（ここ大事かも）。

応援くださる方にも感謝しながら

寝ます〜！！

６月１６日金曜日から禁酒☆禁酒日記

 ６月１６日金曜日から断酒始めました。

今日で三日目？です、、、

5.６年前にタバコをやめましたが、

始めは大変かも、ですが、

やめていくうちに、

周りから褒められたりたくさん

のメリットを感じてこれたり

すればこっちのもんです。

吸うメリットより吸わないメリット

が大きくなります。

お酒も何度も

挫折してますが、

同じ、と考えています。

とりあえず一ヶ月ということに

してます。

今日は2.３日目で夜なぞの腹痛に

みまわれています。

好転作用と勝手にとらえてます。

老廃物を出そうとしているのだと。

さまざまな本やYouTubeも

見ました。

#Twitter断酒部も見てがんばります。

今回こそまず一ヶ月は

続けるつもりでいます。

よろしくお願い致します！！

→謎の腹痛治りました正露丸で！

ビッグ野菜サラダ！！

 ビッグ野菜サラダ🥗

真ん中にゆで卵

半熟にすれば

良かった、、、

こんど再チャレンジ

いたします。

ちょっとゆで卵

くずれた、、

フライドオニオン

あればもっとよかった

密かに

切り干し大根

敷いてあります。

なんだこれ😂

素晴らしい〜

#野菜サラダ

#野菜

#ゆで卵

#トマト

#切り干し大根

#きゅうり

#料理

朝サラダとゆで卵実験！？

 

野菜サラダ🥗

ゆで卵、家だと水から１３分で

いい感じになるのですが、

２つゆでるにあたり、

ひとつにはてっぺんに

ホークで小さい穴を

あけました。そしたら

むき方も下手なのですが、

穴を開けた方（右上）の方が

むきやすかったし、

簡単にむけました。

教えて下さった方ありがとうございます

今日の朝ごはん卵三昧でございます😂

また、ゆで卵情報おまちしております！