ネガティブをポジティブに変えたい時見る

 ネガティブで落ちに落ちたら

ポジティブにいかに自分をするか

探る絶好のチャンスだ

自分で怒りイライラの対処法を

いろいろ方々に

教わり探っていったように

人に聞くのにも絶好のチャンス！

本探す読むのも！！

どうやって自分がポジティブに

移行したか書き留めておこう

ピンチはチャンス！！

○足るを知る→感謝する

○寝る

○五感を心地よくする

○我慢してきたスィーツ食べちゃう

○好きな音楽聴く聴きながら他の方法やる

○自分の味方の方々を思い出す

○無理やり笑わず、自然と笑えるのを待つ

○時間が解決

○先延ばしできることはする

○具体的に悩む（時間スケジュールなどを考える）

○できる限り好き放題やる

○目標に向かっていればオッケイ

○うまくアウトプット（書く・話す・運動・歌うなどなど）

○場所を変える（外に出る、散歩）

○とりあえず。。あれ。。。（俺はダメ）

○足るを知る→感謝してみる

○ないものよりあるもの

○前からやりたいと思っていたことをやってみる

○お風呂

○お笑いの方々の名言いってみる（かいーの！ごめんくさい！など。。）

○悔しさに変換→パワー

○ムーンってきた、など言い方変えてみる

○ネガティブノートに書いて、反対側に

その反対側そのことの反対のこと

いい面を書く

などなど。。。