①考えてもしょうがない事は
考えない
→コントロールできないこと（特に他人）
は無視して、できる事をする
○自分は自分他人は他人
自分と他人とを分けて考える
☆常にあたまの片隅に置いておく
→習慣にする
②朝散歩
朝日浴びながらラジオ体操アンド階段 ○○○
→習慣にする
③お酒定期的に５０日間目指して抜く ○○○○
→飲みたくなったら音楽聴きながら
散歩
④他は適当だが、
部屋の片付けなど
→ながら作業はしない（休みがわからなくなる）
アドバイスや教えて下さった方、
いつもお話し聴いてくださる方
ありがとうございます🙇
後は行動と継続したいと
思います。
何かありましたらまた
アドバイスいただけたら大変
助かります！！
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