［更新］今日良かった事&寝つき作戦

 

今日良かったこと

①尊敬する支援者とお話しできたこと

②道を聴かれたこと

③金木犀がたくさん嗅げて見られた事

④寝つき良くする方法実践できる

→寝つき良くする方法

樺沢先生のこれ生き引用させていただきます。

作戦

・エアコン寝る直前まで除湿にする

・８時１５分に風呂浴槽つかる

38から40度、１５分間

・１０時に眠る予定（５時に起きたい）

・エアコン→27から28つけっぱなし

で挑戦します。

あまり神経質になりそうでしたら

耳栓、ホワイトノイズなど使います。

はたして、うまく寝付けるか

だめだったらさらに対策練ります。

○お酒はチートデイ１で一週間達成

○朝散歩しながらラジオ体操&階段は一週間達成

今回はこれで一旦終了にします。

試した結果、早くに寝ついてしまい、

寝付けたのには成功！

ただ２３時３０分には、もう

目が覚めてしまった、、、

あまりに早いしかし寝付けたことには

大感謝！５時まで大量に時間あるので、

どうしようか、ワクワクしながら

考え中です(^^)

しかし気づいたら４時３０分まで

寝ていました〜！