［更新］外の音、声が気になる方ストレス 対処法①メモ

 

写真上ムスカリ

◎対処法たくさんもつ

○実際外でて確かめる（何気なく）

○ベランダから確認

○YouTubeで人混みの音、検索で

ごまかす

○イヤホンで音楽聴く

○耳栓する

○そういった方たくさん

いらっしゃるから自分だけと

思わない。

○病識（自分の勘違い）を意識する

○何かに集中する

○歌うたう

○聴こえたことと同じこと言う

声に出す

○信頼出来る方に確認する

○階段を上り下り

またはランニングする

それどころじゃなくなる

などなど

対処法募集してます^_^

教えて下さった方ありがとうございました！