○思考から行動に変える
○必要な事をやる
○本を読む
○褒められたノートを作る読む
○ネットと距離置く
○自分以外の誰かの事を考える
自分から抜け出す
○深呼吸(吸うの4回吐くの6回)
#子育て #親 #希望 #元気出して
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