◯今日の食事運動
朝ゆで卵&オートミール
全粒粉パン🍞半分
散歩30分
階段×2
腕立て10回×2
夜食ゆで卵&味噌汁さつまいも🍠
◯7時30分 お味噌汁(同)一杯 納豆ご飯🍚一杯 ◯12時10分 タンパク質海鮮スティック一個 梅おにぎり一個
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