2025年10月23日木曜日

A1C10.6からの道⑥


 ◯10月23日

◯今日の食事運動

朝ゆで卵&オートミール

全粒粉パン🍞半分

散歩30分

階段×2

腕立て10回×2

夜食ゆで卵&味噌汁さつまいも🍠

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11月25日食事

◯7時30分   お味噌汁(同)一杯        納豆ご飯🍚一杯 ◯12時10分 タンパク質海鮮スティック一個         梅おにぎり一個