◯１１月７日
血痰なし
断酒７４日目
朝食オートミール
全粒粉入りパン🍞②枚
スナック菓子
腕立て10回×１
昼食さつまいも🍠&ゆで卵
今日明日食事チートデイ❤️のわり
には全粒粉入りパン1枚と
ご飯🍚キーマカレー食べただけ、、、
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