◯１１月１４日
断酒８１日目
腕立て１０回×１
散歩３０分
朝食オートミール＆全粒粉入りパン🍞
昼食オートミール＆ゆで卵
夕食お味噌汁
夜食オートミール
１１月２５日食事
◯７時３０分 お味噌汁（同）一杯 納豆ご飯🍚一杯 ◯１２時１０分 タンパク質海鮮スティック一個 梅おにぎり一個 ◯１６時 クッキーCHOICE🍪半分 ◯１８時３０分 お味噌汁（鶏もも大根の葉っぱ厚揚げワカメニンニク生姜ホンダシ味噌にぼし）...
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