◯１１月１６日
断酒８３日目
昨日ほぼ寝られず
倦怠感５日くらい続く
腕立て１０回×３
朝食ゆで卵×３、オートミール
昼食お味噌汁、さつまいも🍠
夜散歩
階段×１
夜食サバ缶にカラシマヨ、全粒粉入りパン🍞
１１月２５日食事
◯７時３０分 お味噌汁（同）一杯 納豆ご飯🍚一杯 ◯１２時１０分 タンパク質海鮮スティック一個 梅おにぎり一個 ◯１６時 クッキーCHOICE🍪半分 ◯１８時３０分 お味噌汁（鶏もも大根の葉っぱ厚揚げワカメニンニク生姜ホンダシ味噌にぼし）...
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